Здоровый образ жизни

 

Памятка гепатит С

 Что нужно знать о гепатите С

Профилактика гепатита С

 

 ГРИПП

Роспотребнадзор бьет тревогу: эпидемический порог по гриппу превышен в 43 регионах России. В связи с  сезонным подъемом заболеваемости гриппом и  ОРВИ, в  Ставропольском крае проводится комплекс санитарно-противоэпидемических (профилактических) мероприятий, предусмотренных «Комплексным планом санитарно-противоэпидемических (профилактических) мероприятий по  гриппу и  ОРВИ на  территории Ставропольского края на  период 2018-2020 годы», утвержденным заместителем председателя Правительства Ставропольского края.

С целью профилактики заражения гриппом и  ОРВИ:

— сократите время пребывания в  местах массового скопления людей и  в  общественном транспорте;

— пользуйтесь медицинскими масками в  местах скопления людей;

— избегайте тесных контактов с  людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают  или кашляют (относительно безопасное расстояние от  заболевшего – 1 метр);

— регулярно тщательно мойте руки с  мылом, особенно после улицы и  общественного транспорта, при  недоступности проточной воды и  мыла пользуйтесь влажными салфетками и  спреями-санитайзерами;

— промывайте полость носа, особенно после улицы и  общественного транспорта;

— регулярно проветривайте помещение, в  котором находитесь;

— регулярно делайте влажную уборку в  помещении, в  котором находитесь;

— увлажняйте воздух в  помещении, в  котором находитесь;

— ешьте как  можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и  др.);

— ешьте как  можно больше блюд с  добавлением чеснока и  лука;

— по  рекомендации врача используйте препараты и  средства, повышающие иммунитет;

В случае появления заболевших гриппом в  семье  или рабочем коллективе, начинайте приём противовирусных препаратов с  профилактической целью (по согласованию с  врачом с  учётом противопоказаний и  согласно инструкции по  применению препарата). Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансировано питайтесь и  регулярно занимайтесь физкультурой.

Будьте здоровы!

Источник: http://26.rospotrebnadzor.ru/press-center/pr/6141/

Министерство образования Ставропольского края информирует, что на сайте ФБУЗ «Центр гигиенического образовании населения» Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю (http://www.cgon.ru/) размещается информация по различным разделам санитарного просвещения: профилактика инфекционных заболеваний, школа грамотного потребителя, ЗОЖ, дополнительное образование и другое. Также представлены информационные материалы для тиражирования и тематические аудиозаписи.

Доступ к информации Центра гигиенического образования населения возможен через официальные сайты Роспотребнадзора:

Роспотребнадзор/Структура/Центры гигиены и эпидемиологии в субъектах РФ (http://www.rospotrebnadzor.ru/region/structure/str_fguz.php) и Управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю (http://26.rospotrebnadzor.ru/) через баннер.

 

«Общество спасания на водах Ставропольского края» (ОСВОД СК)

ПАМЯТКА

Ежегодно в крае на воде гибнут более 100 человек.

По статистике основные причины гибели людей на воде нижеследующие:

  1) уровень плавательных знаний и навыков отдыхающих;
2) несоблюдение купающимися мер безопасности на водоёмах;
3) уровень организации спасательной службы в местах купания.

         Необходимо чтобы отдыхающие на водоёмах (плавание, рыбалка…)  имели определённый уровень плавательных знаний и навыков.

Вода покрывает более 70% поверхности Земли и сопровождает человека везде и всю жизнь, и сам человек более чем на 70% состоит из воды. Для того, чтобы вода приносила только пользу, необходимо знать о её свойствах и вести себя в воде соответственно.

Вода, относительно воздуха, обладает большой плотностью, теплоёмкостью, теплопроводностью, текучестью и практически несжимаема, имеет большое поверхностное натяжение.

Основы плавания

В воде, как и на земле, на человека действует сила тяжести, но, в соответствии с законом Архимеда, тело, погруженное в жидкость, теряет в своем весе столько, сколько весит вытесненный им объем жидкости. Человек, полностью погруженный в воду имеет положительную плавучесть. Следовательно, для того, чтобы плавать, нужно максимально погружаться в воду, все части тела, не погруженные в воду, будут создавать отрицательную плавучесть (топить). Для дыхания достаточно нахождения лица (нос, рот) на воздухе на время вдоха. Для повышения плавучести нужно сделать вдох и задержать дыхание – увеличить объём (статиче­ская плавучесть). Увеличить  плавучесть мы можем и за счёт скорости передвижения по поверхности воды (движения рук, ног, направленные  от  поверхности  вниз или параллельно поверхности воды, увеличивают подъёмную силу (динамическая плавучесть). Чем больше скорость движения, тем выше мы поднимаемся на поверхность воды. Скорость зависит от направления усилий и площади сопротивления встречному и обтекаемому потоку воды (гидродинамика). Поэтому направление усилий и положение туловища должно быть параллельно направлению движения.  Для быстрой остановки нужно увеличить площадь сопротивления встречному потоку воды —  наилучшим является положение туловища в «группировке». В «группировке» легко менять направление движения в воде.

      Необходимо соблюдение правил и рекомендаций  безопасного  нахождения на водном объекте.

  1. Не рекомендуется купаться при болезненном состоянии;
  2. Необходимо соблюдать режим нахождения в воде – не переохлаждаться;
  3. Купаться следует в установленных местах – на пляжах. В незнакомых местах взрослые, хоро­шо умеющие плавать и нырять, должны убедиться в том, что на дне нет пней, коряг, острых камней, ям, водорослей, сильного течения. После обследования места купания взрослыми огородите его поплавка­ми (из пластиковых бутылок, привязав к ним груз);
  4. В воду следует входить медленно (не прыгать с разбега — возможен температурный шок), нуж­но облиться водой или окунуться с головой (присесть в воду) – для того чтобы организм «запустил» ме­ханизм поддержания температуры тела (36,6).
  5. Во время купания нагрузки нужно повышать по­степенно, предоставляя организму время для адаптации (приспособления к новым условиям);
  6. Нырять можно только там, где вода прозрачная, дно ровное и очищеное от опасных предметов, от­сутствуют водоросли.
  7. После еды купаться раньше двух часов не рекомендуется потому, что давление воды на желудок мо­жет вызвать рвоту, причем содержимое желудка может попасть в дыхательные пути и вызвать удушье.
  8. Необходимо знать, что если вы устали, то лучшим отдыхом будет положение «лежа на спине» на задержке дыхания на вдохе или легкими движениями рук и ног, можно поддерживать себя на поверх­ности воды.
  9. Соблюдение известного правила: «плыть на большое расстояния надо вдоль берега» — гаран­тия безопасности. Тогда пловцу легче оказать помощь и помочь выйти на берег.
  10. Не плавайте на досках, бревнах, лежаках, надувных средствах.
  11. Солнечные ванны следует принимать после отдыха. После купания – желательно растереться полотенцем и отдохнуть в тени.

Рекомендации в случаях попадания в сложную ситуацию:

при плавании «хлебнул» воду. Причина:  неправильный ритм дыхания (захлестнуло волной). Главное в такой ситуации — не терять самообладание,  надо, удерживая голову над водой, резко  выдох­нуть, прокашляться, вдыхая воздух через нос. Придётся потерпеть, пока в результате прокашливания  восстановится нормальное дыхание.

— при попадании в быстрое течение следует  плыть по течению, постепенно приближаясь к берегу.

— оказавшись в водовороте, необходимо принять вертикальное положение туловища, максимально  подняться над водой, сделать вдох, погрузиться в воду и плыть по течению прямо, затем всплыть на поверхность.

— если запутались в водорослях  (не паниковать и не делать резких движений, иначе ещё больше можно запутаться ) надо лечь на спину и  медленными, плавными движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыли. Если этим способом не удается освободиться от водорослей — освободитесь от расте­ний при помощи рук, предварительно сделав глубокий вдох и сгруппировавшись;

— судорога. Причиной является недостаточное кровоснабжение (питание) мышц из-за переохла­ждения тела в воде (кровеносные сосуды сужаются) или переутомления мышц длительным, однообразным стилем плавания.

Как поступать, если судороги все же появились? Если есть возможность выйти из воды на берег и растирать, разминать (разогревать) сведённые мышцы. Что­бы в воде избавиться от судороги нужно медленно (чтобы не травмировать), но сильно «растянуть» мышцу и подержать в этом положении, затем растереть, постараться некоторое время не напрягать её.

Пример: при судороге икроножной мышцы необходимо двумя руками обхватить стопу постра­давшей ноги за пальцы и медленно потянуть её к себе. Затем переменить стиль плавания  — медленно плыть способом «брасс» или отдохнуть «лежа на спине», что бы дать время  мышце восстано­виться; при судороге мышцы передней поверхности бедра — необходимо схватить рукой ногу у лодыжки (за подъем) и, согнув её в колене, потянуть назад к спине.

большая волна. Плыть при сильном волнении можно любым способом, но наиболее удобным является брасс. Если приближается волна с нависающим гребнем, нужно про нырнуть её в верхней ча­сти и выйти следом за волной на берег. Выходить на берег лучше в интервалах между прибойной и отра­женной волнами. С приближением волны встать боком, протянуть руки и наклониться к волне, упира­ясь ногами о дно, постараться устоять на месте. После прохождения волны продолжить выход на берег;

—  при падении в воду с высоты. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, постарайтесь вой­ти в воду ногами. Чтобы не уйти на большую глубину, после входа в воду, разведите ноги в стороны и согните вперёд. Руки после входа в воду тоже разведите в стороны.

Спасания на водах.

освобождение от захватов тонущего: оказывая помощь тонущему, спасающий должен помнить следующие правила: 1) освобождаясь от захвата, самому сделать глубокий вдох и уходить вниз, а спасаемого подталкивать вверх. Когда пловец уходит вниз под воду, тонущий, как правило, выпускает его и освобождает от захвата; 2) заканчивая освобождение от захвата, надо повернуть тонущего спиной к себе, всплыть на поверхность и сразу же применить один из способов буксировки.

способы буксировки пострадавшего: 1) спасатель поддерживает пострадавшего рукой за подбородок и плывет, выполняя движения ногами способом «брасс» на спине;

2) спасатель просовывает сзади свою руку под одноимённую руку пострадавшего, захватывает пальцами этой руки подбородок пострадав­шего и плывет брассом или на боку, работая свободной рукой и ногами.

Основными требованиями к способам буксировки (транспортировки) являются быстрота передвижения с пострадавшим и обеспечение ему дыхания. Для этого следует придать ему горизонтальное положение так, чтобы рот и нос находились на воздухе.

Охрана жизни людей на водах – государственное, всенародное дело!

Задача ОСВОДа — вооружить людей знаниями и умениями для недопущения их гибели на воде.

Сила ОСВОДа в массовости.

Вступайте в ряды ОСВОДа  для овладения навыками спасания на водах.

Председатель Совета ОСВОД СК

Грицков Петр Александрович (Тел. 8-918-860-77-43)

 

 

 

 



 

 

%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7-%d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b8
pravila-zdorovogo-obraza-zhizni
11

Меню

Версия для слабовидящих